脳が若返る快眠の技術

すぐ寝付けるのは健康な証拠かと思いきや、そうでもないらしい。

目を閉じたらとたんに寝入ってしまうのは、睡眠が足りなすぎて、気絶しているようなものです。

健康な人は、布団に入ってから寝つくまでに10分から20分くらいかかるのが普通とのこと。自分の場合は確かに10分前後。15分かかると「寝付きがちょっと悪かった」と感じる。

「豆電球をつけていると太りやすい」というのを読んで、寝室のエアコンについているWi-FiコントロールボックスのLEDランプにフタをして見えなくしてみました。ちらちら点滅していて、眠っていても気になる感じがしていたのですが、実際にそうだったみたい。部屋がしっかり暗くなって、睡眠の質が上がったように思います。